在這個資訊暢通的數位時代，人們越來越關注運動對心血管的益處，對整體健康提升很重要。令人開心的是，任何促進血液循環、新陳代謝的事物，同時也有助於保持皮膚健康與清新明亮。
現今最流行的運動之一---健走，是促進血液循環的最佳運動。 健走可以阻止細紋和皺紋的產生、從體內清除代謝的細胞，並有助於紅血球（RBC）的排列。通過改善血液循環，健走還可防止因為久坐或缺乏運動造成代謝不良所產生的暗沉、搔癢感、面皰等，以及其他一些與皮膚相關的問題。
想要健走非常容易，只需要每天早晨快走一會兒，一段時間後，你就會看到自己的皮膚開始有些光澤。養成隨時隨地輕快健走的習慣，會帶給你意想不到的效果。
健走加值好亮點：
(1) 保持健康體重
(2) 改善皮膚狀況
(3) 改善心臟、高血壓和2型糖尿病
(4) 使骨骼和肌肉更強壯
(5) 改善你的心理健康
如何開始健走，你只要試過就會知道，定時定量的鍛煉身體並不困難。想控制體重的朋友，即使在自己家裡附近、避處的屋內，只要每天走，就可以消耗一定的熱量，可以有效控制體重。
根據網路熱量計算公式參考指出，一般20-35歲的年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗的多寡，會依據體質而有些許不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗300大卡；再更快一點達到時速7公里的話，則可消耗370大卡。你走得越快、走得越遠和越有規律，效益就越明顯。
運動時可能需要特別留意的皮膚狀況，例如斑點、痤瘡、酒糟鼻或牛皮癬。不要讓過度的陽光、空氣條件、冷熱寒暑的急遽變化，激化皮膚反應；但也不要讓皮膚問題阻礙你的運動。
血液是將氧氣和營養物質輸送到整個身體（包括皮膚）的工作細胞，透過運動增加血流量，有助於滋養皮膚細胞並使它們保持活力。除了提供氧氣外，血流還有助於帶走細胞中的廢物，包括自由基；持續不斷的鍛煉，有助於將細胞碎片從系統中排出，你可以將其視為從內部清潔皮膚。而且運動可以減輕壓力，對於因為壓力產生的痤瘡和濕疹，也有緩和的作用。
想要驗證一下有關健走有益身心健康的研究報告、專家分享嗎？那就穿上一雙適合走路的鞋子，邁開雙腿，今天就跟著Skin Beauty Pal一起「走」向更好的皮膚！
